A JORNADA
O caminho para seus primeiros 5 km
e uma nova versão de si mesmo
Maykon Damasceno
+3.800 pessoas já começaram sua jornada
“Às vezes o corpo precisa se mover para que a alma volte a respirar.”
Depois de perder tudo, a corrida foi o caminho que encontrei para me reconstruir. Hoje compartilho o mesmo mapa que tirou do fundo do poço com todos vocês!
Você também já sentiu isso?
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Chegou “A Jornada”
Guia completo de 37 páginas + planilha para sair do zero com segurança
- Plano de 8 semanas – 3 treinos por semana (Trilha Zero)
- Progressão segura: do sofá até correr 5 km sem parar
- Como evitar lesões (sinais de alerta + fortalecimento)
- Mentalidade: “Você não precisa ser forte para começar”
- Nutrição prática, sono e saúde mental
- Planilha de Progresso completa (Trilha Zero e Iniciante)
O que quem já começou está dizendo
"Consegui meus primeiros 5 km em 7 semanas. O plano é simples e o mindset mudou tudo pra mim."
— Ana Clara, 34 anos
"Sem lesão nenhuma. A parte de fortalecimento e recuperação foi ouro."
— Rafael Mendes, 29 anos
"É muito mais que um plano de corrida. É uma reconstrução pessoal."
— Juliana Costa, 41 anos
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Bônus
Planilha de Progresso completa (Trilha Zero e Iniciante)
4.9 / 5
Garantia incondicional de 7 dias
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Perguntas frequentes
Preciso de equipamento caro? ▼
Não. Basta um tênis confortável. O ebook ensina tudo com o mínimo possível.
Quanto tempo por dia? ▼
20 a 35 minutos, apenas 3 vezes por semana. Perfeito para quem tem vida corrida.
Funciona para quem tem mais de 40 anos? ▼
Sim. O plano é 100% progressivo e seguro para todas as idades acima de 18 anos.
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